ASSOCIATION LES VOLONTAIRES

La Danse est une succession de mouvements ordonnés rythmés par une musique. Dans cette catégorie, nos partenaires vous proposent différentes sortes de danse. Danse de salon, de salsa ou encore hip-hop, cette discipline est un art en plus d'être une activité très physique.

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L'Association Les Volontaires vous propose :

GYMNASTIQUE D'ENTRETIEN :

• Votre objectif est de réaliser une certaine quantité de travail à un rythme non soutenu mais régulier. Ne cherchez pas la performance ou la compétition.
• Restez à l'écoute de votre corps.
• Comme toutes les autres activités sportives, respectez l'échauffement. La séance doit débuter par un échauffement général et se terminer par une longue période de récupération faite d'étirements et d'assouplissements.
• La gymnastique d'entretien pratiquée dans un esprit ludique permet une prise de conscience, une meilleure acceptation de soi et une découverte de ses capacités physiques.

Un cours de step dure en moyenne et selon le niveau de 30 à 45 minutes. Il se pratique le plus souvent en salle, par petits groupes, sur une musique rythmée. Chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l'intensité des exercices.

Ses bienfaits :

• Il entraîne une importante dépense énergétique.
• Il renforce la masse musculaire.
• Il améliore la coordination, donc la posture.
• Il renforce l'endurance.
• Il permet de faire du sport de façon ludique.